Spočítejte si svůj skutečný věk!

www.tipy-rady.cz
TIPY, RADY, RECEPTY, TRIKY, NÁPADY, INSPIRACE

TIPY A RADY:
Spočítejte si svůj skutečný věk!

Na kolik let se cítíte? Na kolik let vypadáte? A kolik je Vám doopravdy? Jaký je Váš biologický věk? Udělejte si minitestík a zjistěte si, jak na tom jste právě vy.

Před sebou máte 6 jednotlivých testů, které vám pomohou zjistit, jaký je biologický věk vašeho srdce, očí, mozku, a třeba taky, jak na tom jste s kondičkou. Výsledky jednotlivých úkolů sečtěte a vydělte 6, výsledek porovnejte s vaším skutečným věkem.

Potřebujete: tužku, stopky nebo hodinky s vteřinovkou.
--------------------------------------------------------------------

TEST č. 1 – VÁHA
Lidé s přibývajícím věkem přibírají na váze. Obvykle se přírůstek pohybuje okolo 4–5 kilogramů za deset let. Někdy i víc. Důležitou roli hraje způsob života (sport, sedavé zaměstnání). Spočítejte si BMI (ukazatel tělesné hmotnosti). Umocněte výšku v metrech a získaným číslem vydělte váhu v kilogramech. Příklad: váha 65 kg, výška 1,75m.

BMI = 65 : (1,75)2

Výsledky * biologický věk
18–19 * cca 15 let
19–20 * cca 20 let
20–21 * cca 25 let
21–22 * cca 30 let
22–23 * cca 35 let
23–24 * cca 40 let
24–25 * cca 45 let
25–26 * cca 50 let
26–27 * cca 55 let
27–28 * cca 60 let
nad 28 * cca 65 let a více
--------------------------------------------------------------------

TEST č. 2 – ZRAK
Vezměte si knihu, nebo časopis. Text čtěte nejprve na vzdálenost 33 cm, pak zavřete levé oko a čtete dál. Potom zavřete pravé oko a sledujte, zda vám čtení nedělá problémy. Nakonec si přibližte časopis na vzdálenost 15 cm a zkuste text přečíst ještě jednou.

Výsledky * biologický věk
Viděla jste naprosto přesně ve všech případech * 20 let
Viděla jste dobře, několikrát jste musela přimhouřit oči * 30 let
Zaostřování na blízko dělalo trošku problémy * 40 let
Podařilo se vám přečíst pouze na vzdálenost 33 cm * 50 let
Vůbec jste nemohla text přečíst * 60 let
--------------------------------------------------------------------

TEST č. 3 – PRUŽNOST
Vzpažte pravou ruku (jste-li levačka, tak levou) a ohněte ji za hlavu tak, abyste se dotkla mezi lopatkami. Levou (leváci pravou) ruku si dejte za záda a pokuste se spojit prsty obou rukou. Jestliže se vám to nedaří, požádejte někoho, ať změří chybějící vzdálenost.

Výsledky * biologický věk
Prsty obou rukou se lehce zaklesnou * 20let
Prsty se dotýkají, ale nezaklesnou se * 30 let
Prsty se jen po velké námaze dotýkají * 35 let
Chybí 5 cm * 40 let
Chybí 10 cm * 45 let
Chybí 15 cm * 50 let
Chybí ještě víc * 60 let
Stěží se podaří dotknout se jednou
rukou páteře a druhou držet za zády * 65 let
-------------------------------------------------------------------

TEST č. 4 – KONDIČKA
Tento test se skládá ze čtyř částí nezabere vám víc než několik minut.

Úkol 1
Po dobu jedné minuty si měřte tep (M). Výsledek zapište.

Úkol 2
Udělejte třicet dřepů (poctivých, s rovnými zády) během 45 sekund.

Úkol 3
V rozmezí 15 sekund si znovu změřte tep, výsledek vynásobte 4 (D1).

Úkol 4
Asi jednu minutu odpočívejte a pak ještě jednou změřte tep (asi 15 sekund) a výsledek vynásobte 4 (D2)

Dosaďte do vzorce:
[M - 70 + 2 (D2 - D1) ] : 10 = K (konstanta)

Konstanta * biologický věk
8 a více * 60 let a více
7 * 50 let
6 * 40 let
5 * 30 let
4 * 20 let
--------------------------------------------------------------------

TEST č. 5 – DÝCHÁNÍ
Na polici ve vzdálenosti 1,40 umístěte do výšky obličeje prázdnou krabičku od sirek. Nadechněte se a silně foukněte. Snažte se krabičku shodit, můžete foukat několikrát. Pokud se vám pokus nedaří, zkracujte vzdálenost tak dlouho, až budete úspěšní. Vzdálenost si pak přeměřte.

Vzdálenost * biologický věk
1,4 m a více * 20 let
1,4-1,3 m * 25 let
1,3-1,2 m * 30 let
1,2-1,1 m * 35 let
1,1-1,0 m * 40 let
1,0-0,8 m * 45 let
0,8-0,7 m * 50 let
0,7-0,6 m * 55 let
méně než 0,6 m * 60 let
--------------------------------------------------------------------

TEST č. 6 - ROVNOVÁHA
Upažte, předkloňte se a zanožte jednu nohu – udělejte holubičku V této poloze vydržte co nejdéle, aniž povolíte ruce nebo zdviženou nohu. Stopkami změřte, jak dlouho takto vydržíte.

Výsledky:
60 a více sekund * 20 let
60–55 sekund * 25 let
55–45 sekund * 30 let
45–35 sekund * 35 let
35–25 sekund * 40 let
25–20 sekund * 50 let
20–15 sekund * 55 let
méně než 15 sekund * 60 a více

Sečtěte biologický věk z jednotlivých testů a číslo pak vydělte šesti. To je váš opravdový věk.

Autor: PANÍ DOMU 1/2003
DOPORUČENÍ PŘÁTELŮM